| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сыр российский | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 69 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.8% | 612 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.5 мкг | 900 мкг | 27.7% | 8.2% | 361 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 216.49 мг | 500 мг | 43.3% | 12.8% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 6.6% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.719 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 5.7% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.3% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 24.923 мкг | 50 мкг | 49.8% | 14.7% | 201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3638 мг | 20 мг | 26.8% | 7.9% | 373 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.34 мг | 2500 мг | 10.1% | 3% | 995 г |
| Кальций, Ca | 144.12 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
| Магний, Mg | 61.3 мг | 400 мг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Натрий, Na | 536 мг | 1300 мг | 41.2% | 12.2% | 243 г |
| Сера, S | 205.1 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.1% | 488 г |
| Фосфор, P | 331.1 мг | 800 мг | 41.4% | 12.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 161.92 мг | 2300 мг | 7% | 2.1% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.618 мг | 18 мг | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Йод, I | 19.5 мкг | 150 мкг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Кобальт, Co | 10.5 мкг | 10 мкг | 105% | 31.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 1.4575 мг | 2 мг | 72.9% | 21.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 244.71 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 7.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Селен, Se | 27.344 мкг | 55 мкг | 49.7% | 14.7% | 201 г |
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6220 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 2.4261 мг | 12 мг | 20.2% | 6% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.761 г | min 16.8 г | 34.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс с сыром составляет 338,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».