| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 58 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 56 г |
| Пекинская капуста | 23 г |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 17% | 1310 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 6.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 5.1% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.48 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.2% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 20.1% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 21.7% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 16.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0574 мг | 20 мг | 5.3% | 11.9% | 1891 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.49 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.3% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.7% | 2092 г |
| Кремний, Si | 17.271 мг | 30 мг | 57.6% | 128.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3617 г |
| Натрий, Na | 724.05 мг | 1300 мг | 55.7% | 124.6% | 180 г |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.9% | 1898 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 17% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 1137.37 мг | 2300 мг | 49.5% | 110.7% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3922 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 51.2% | 436 г |
| Литий, Li | 7.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 9.2% | 2445 г |
| Медь, Cu | 66.78 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 22.1% | 1013 г |
| Никель, Ni | 3.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.414 мкг | 55 мкг | 11.7% | 26.2% | 857 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28389 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 13.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощной салат с творогом составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».