| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.9 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.8% | 24406 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 7.2% | 19000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 8.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 43.5% | 3333 г |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 62.3% | 2331 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 149.3% | 969 г |
| альфа Каротин | 0.84 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 169.6% | 856 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 17.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 11.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 2.9% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 5.8% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 11.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.908 мкг | 400 мкг | 1.2% | 17.4% | 8150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 31.9% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 4.3% | 38462 г |
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.4% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 55.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1553 мг | 20 мг | 0.8% | 11.6% | 12878 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.09 мг | 2500 мг | 1.2% | 17.4% | 8308 г |
| Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 14.5% | 10163 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 17.4% | 8081 г |
| Натрий, Na | 99.38 мг | 1300 мг | 7.6% | 110.1% | 1308 г |
| Сера, S | 2.43 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.9% | 41152 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 17.4% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 126.13 мг | 2300 мг | 5.5% | 79.7% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 15.9% | 9375 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.4% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 27.5% | 5291 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 15.9% | 8889 г |
| Медь, Cu | 16.83 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 24.6% | 5942 г |
| Молибден, Mo | 0.231 мкг | 70 мкг | 0.3% | 4.3% | 30303 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.4% | 130952 г |
| Фтор, F | 60.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 21.7% | 6581 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.4% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 8.7% | 17467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с горошком составляет 6,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».