| Вода | 1000 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 82 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.156 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 6.3% | 3079 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.34 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.6% | 7499 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7179 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3484 г |
| Натрий, Na | 330.33 мг | 1300 мг | 25.4% | 49.9% | 394 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8921 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 10.4% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 507.84 мг | 2300 мг | 22.1% | 43.4% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 15.5% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 9.8% | 1984 г |
| Медь, Cu | 44.43 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.6% | 2251 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 7.9% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4423 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша три крупы 31.05.16 составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».