Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Творог славянские традиции 1% | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Банан | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.5% | 618 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6588 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 14.1% | 678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.1% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 4.078 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9809 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6% | 1590 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11% | 866 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2156 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1645 г |
Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.48 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
Кальций, Ca | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.1% | 1358 г |
Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3192 г |
Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2832 г |
Сера, S | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 1988 г |
Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 17.9% | 534 г |
Хлор, Cl | 44.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5160 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1905 г |
Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2627 г |
Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 27.3% | 350 г |
Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2865 г |
Медь, Cu | 23.96 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4174 г |
Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4084 г |
Селен, Se | 9.268 мкг | 55 мкг | 16.9% | 16.1% | 593 г |
Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24737 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3355 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.266 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в формочках составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».