| Яйцо куриное вареное вкрутую | 169 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 38 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 164 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 123 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 25.1% | 627 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 11.5% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 15.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 87.4 мг | 500 мг | 17.5% | 27.6% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 18% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.999 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 17.8% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.5% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.052 мкг | 50 мкг | 14.1% | 22.2% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 27.1% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.014 мг | 20 мг | 5.1% | 8% | 1972 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.8% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 2009 г |
| Кремний, Si | 26.578 мг | 30 мг | 88.6% | 139.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2527 г |
| Натрий, Na | 51.51 мг | 1300 мг | 4% | 6.3% | 2524 г |
| Сера, S | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.3% | 1535 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 17.7% | 895 г |
| Хлор, Cl | 76.43 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.2% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 12% | 1318 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.1% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.002 мкг | 10 мкг | 50% | 78.9% | 200 г |
| Литий, Li | 6.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 11% | 1438 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.428 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.7% | 942 г |
| Никель, Ni | 3.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.877 мкг | 55 мкг | 19.8% | 31.2% | 506 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12626 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.5393 мг | 12 мг | 4.5% | 7.1% | 2225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.013 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Нарезка для окрошки( без кваса) 03.07.2024. составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».