| Говядина 2 кат. | 483 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.4% | 984 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 29.64 мг | 500 мг | 5.9% | 6% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.553 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 22.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.98 мг | 90 мг | 54.4% | 55.3% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4844 мг | 20 мг | 17.4% | 17.7% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 10% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Кремний, Si | 71.511 мг | 30 мг | 238.4% | 242.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 6.3% | 1621 г |
| Натрий, Na | 67.34 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Сера, S | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1113 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 15.4% | 657 г |
| Хлор, Cl | 59.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1365 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 47% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 15.3% | 663 г |
| Медь, Cu | 132.7 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 13.5% | 754 г |
| Молибден, Mo | 6.958 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.1% | 1006 г |
| Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.9% | 3505 г |
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11810 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.1% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.3351 мг | 12 мг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 240813 составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».