| Чеснок луковица | 10 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Петрушка | 200 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 15.9% | 221 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517.9 мкг | 900 мкг | 57.5% | 20.3% | 174 г |
| бета Каротин | 2.957 мг | 5 мг | 59.1% | 20.8% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.829 мкг | 400 мкг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.26 мг | 90 мг | 89.2% | 31.4% | 112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.041 мг | 15 мг | 26.9% | 9.5% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 863 мкг | 120 мкг | 719.2% | 253.4% | 14 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5169 мг | 20 мг | 7.6% | 2.7% | 1318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.75 мг | 2500 мг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Кальций, Ca | 291.23 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.3% | 343 г |
| Магний, Mg | 83.83 мг | 400 мг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Натрий, Na | 326.61 мг | 1300 мг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2114 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Хлор, Cl | 155.34 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3690 г |
| Марганец, Mn | 1.2612 мг | 2 мг | 63.1% | 22.2% | 159 г |
| Медь, Cu | 274.67 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Молибден, Mo | 0.349 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20057 г |
| Селен, Se | 3.424 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.2% | 1606 г |
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Цинк, Zn | 1.501 мг | 12 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус "Песто" составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».