| Перец сладкий (Жарка) | 500 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сыр, фета | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 125 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Укроп | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.9% | 1101 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.8 мкг | 900 мкг | 28.3% | 30.9% | 353 г |
| бета Каротин | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 26.2% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 44.39 мг | 500 мг | 8.9% | 9.7% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 9.4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 15.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.284 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 16.2% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.81 мг | 90 мг | 73.1% | 79.7% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 4.9% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.788 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.3% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7958 мг | 20 мг | 9% | 9.8% | 1114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.89 мг | 2500 мг | 7% | 7.6% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 121.97 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.3% | 820 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Натрий, Na | 193.86 мг | 1300 мг | 14.9% | 16.2% | 671 г |
| Сера, S | 66.55 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1503 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 15.6% | 697 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 28.6% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 9.3% | 1172 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2861 г |
| Селен, Se | 10.078 мкг | 55 мкг | 18.3% | 20% | 546 г |
| Фтор, F | 13.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29828 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.7516 мг | 12 мг | 6.3% | 6.9% | 1597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный творогом и фетой составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».