| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Картофель (Жарка) | 400 г |
на разогретую сковороду с маслом положить лук, добавить картофель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.445 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.418 мг | 15 мг | 29.5% | 17.1% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0418 мг | 20 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.3 мг | 2500 мг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1764 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25391 г |
| Сера, S | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2099 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 67.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2025 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 6.402 мкг | 10 мкг | 64% | 37% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Медь, Cu | 168.13 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17028 г |
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10360 г |
| Хром, Cr | 11.19 мкг | 50 мкг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
Энергетическая ценность картофель жареный составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».