Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.8% | 507 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 15.8% | 187 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.05 мкг | 3 мкг | 68.3% | 20.1% | 146 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 4.9% | 606 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Натрий, Na | 1112 мг | 1300 мг | 85.5% | 25.1% | 117 г |
Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 4.9% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 9.1% | 324 г |
Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 5.1% | 571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
Валин | 0.68 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
Лизин | 1.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.37 г | ~ | |||
Треонин | 0.6 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.93 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
Глицин | 1.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.74 г | ~ | |||
Серин | 0.59 г | ~ | |||
Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.29 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.2% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 15.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.93 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.4 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.34 г | min 16.8 г | 79.4% | 23.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Käsekrainer 340 gramm.( Hofer) составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».