| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 231 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 270 г |
| Огурец, парниковый | 283 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Укроп | 22 г |
| Петрушка | 26 г |
| Колбаса Докторская "Равис" | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3672 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.6% | 918 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.71 мг | 500 мг | 10.3% | 9.1% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.829 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 10.9% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 33.4% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9498 мг | 20 мг | 4.7% | 4.1% | 2106 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.36 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3295 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2751 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2501 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 19.3% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3970 г |
| Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3917 г |
| Селен, Se | 6.384 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36630 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».