| сайра | 240 г |
| Картофель | 400 г |
| Картофель | 400 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4660 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.047 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 12.4% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4471 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.97 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.6% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18282 г |
| Кремний, Si | 1.393 мг | 30 мг | 4.6% | 11.4% | 2154 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 4% | 6135 г |
| Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 68063 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11806 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 4.7% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8372 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 28% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 6.9% | 3546 г |
| Медь, Cu | 35.1 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.7% | 2849 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.4% | 3825 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19856 г |
| Фтор, F | 77.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5193 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
Энергетическая ценность уха из консервы в масле составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».