| Норвежская лосось в духовке с приправами | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные (Жарка) | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 77 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Лук порей (Жарка) | 45 г |
| Сметана 15,0% жирности | 43 г |
| моцарелла Leicht | 45 г |
O vkuse
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.5% | 660 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.109 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6935 мг | 20 мг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Кальций, Ca | 93.2 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Натрий, Na | 69.18 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| Сера, S | 124.08 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 119.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Йод, I | 21.43 мкг | 150 мкг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Кобальт, Co | 10.715 мкг | 10 мкг | 107.2% | 60.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Медь, Cu | 101.95 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Никель, Ni | 7.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11653 г |
| Фтор, F | 262.13 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1526 г |
| Хром, Cr | 34.52 мкг | 50 мкг | 69% | 39% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.732 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Семга с пряным сыром и коктейльными креветками составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».