| Курица, 1 категории (Варка) | 180 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 230 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.5% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.2% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 31.2% | 1291 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 31.2% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 6.5% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 18.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 8.1% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 23.9% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 8.1% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 30.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4119 мг | 20 мг | 7.1% | 28.7% | 1417 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.17 мг | 2500 мг | 4% | 16.2% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.3% | 5441 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32746 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.3% | 4297 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 10.5% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 12.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 18082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 7.7% | 5294 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 62.8% | 645 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 5.7% | 7117 г |
| Медь, Cu | 19.04 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7.7% | 5252 г |
| Молибден, Mo | 1.15 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.5% | 6087 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 144737 г |
| Фтор, F | 78.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.1% | 5087 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 8.5% | 4749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и кабачками составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».