| Яблоки | 263 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Сахар-песок | 179 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 9% | 545 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.309 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3592 мг | 20 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4983 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4790 г |
| Натрий, Na | 38.73 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Сера, S | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2026 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.3% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1821 г |
| Медь, Cu | 74.33 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Селен, Se | 7.669 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22346 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками. 14.08.2013 составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».