| Салат | 260 г |
| Огурец, парниковый | 370 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Перец красный сладкий | 370 г |
| Оливки зеленые | 75 г |
| фета А | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 25.8% | 671 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 27.9% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.365 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.2% | 2785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.68 мг | 90 мг | 68.5% | 118.7% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 6.4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 45.1% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6058 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.8% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5165 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2469 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12671 г |
| Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.2% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 30.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3888 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 51% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 13.3% | 1294 г |
| Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.3% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 3.165 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.8% | 2212 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22449 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27416 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 14.6% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4898 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».