| Банан (Припускание) | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 180 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
Банан, творог перемолоть в блендере, добавить сметану, манку и ванилин. Дать постоять 20 минут. Затем отправить в духовку на 25 мин при 200 градусах
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.5% | 685 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11.7% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.976 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.5% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 13.7% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6034 мг | 20 мг | 13% | 9.4% | 768 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.64 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 897 г |
| Кальций, Ca | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1495 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 6928 г |
| Магний, Mg | 36.71 мг | 400 мг | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
| Натрий, Na | 43.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 2995 г |
| Сера, S | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 51.27 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3169 г |
| Кобальт, Co | 2.668 мкг | 10 мкг | 26.7% | 19.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Медь, Cu | 31.01 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3225 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.582 мкг | 55 мкг | 24.7% | 17.8% | 405 г |
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24082 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.2902 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».