Блины, по 2-174 | 100 г |
Пюре Мамы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3% | 2111 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.6% | 969 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 3.517 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11373 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1661 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8194 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5411 г |
Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
Натрий, Na | 195.49 мг | 1300 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6545 г |
Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
Литий, Li | 29.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
Медь, Cu | 54.64 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1830 г |
Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 1990 г |
Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 190.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18092 г |
Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30053 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1253 г |
Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин фаршированный картошкой составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».