| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 71 г |
| Морковь, красная | 160 г |
| Яблоки | 191 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Изюм | 70 г |
| толокно овсяное | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.8 мкг | 900 мкг | 51.5% | 39.9% | 194 г |
| бета Каротин | 2.513 мг | 5 мг | 50.3% | 39% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.249 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8479 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2204 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1512 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 56.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 979 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 22.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.335 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.3% | 750 г |
| Селен, Se | 6.26 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.8% | 879 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15810 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье морковь яблоко составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».