| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 10 г |
| Миндаль (Жарка) | 15 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 30 г |
| Цукаты | 25 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Обжарить кешью, перед завершением процесса добавить кокосовую стружку для зарумянивания.Обжарить кешью, перед завершением процесса добавить кокосовую стружку для зарумянивания.Овсянку, орешки и кокосовую стружку поместить в блендер и мелко смолоть. Добавить клюкву, арахисовую пасту и мёд. Тщательно перемешать! Выложить в форму, застеленную пергаментом или пленкой, вдавить, разровнять и поставить в холодильник на пару часов. Нарезать овсяные батончики острым ножом. Хранить в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.7% | 864 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 8.9% | 263 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 5.6% | 417 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.8% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 2.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.403 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.3% | 1869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.36 мг | 15 мг | 22.4% | 5.2% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 6.481 мкг | 50 мкг | 13% | 3% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1614 мг | 20 мг | 15.8% | 3.7% | 633 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690.88 мг | 2500 мг | 27.6% | 6.4% | 362 г |
| Кальций, Ca | 74.05 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1350 г |
| Магний, Mg | 105.71 мг | 400 мг | 26.4% | 6.2% | 378 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3057 г |
| Сера, S | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1817 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 7.3% | 322 г |
| Хлор, Cl | 32.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 5.1% | 457 г |
| Марганец, Mn | 2.1894 мг | 2 мг | 109.5% | 25.6% | 91 г |
| Медь, Cu | 382.81 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 8.9% | 261 г |
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 8842 г |
| Фтор, F | 88.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4542 г |
| Цинк, Zn | 1.8727 мг | 12 мг | 15.6% | 3.6% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.711 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.565 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.989 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.145 г | min 16.8 г | 36.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.559 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик энергетический составляет 428,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».