| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| формула 1 | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.2% | 455 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 19.9% | 347 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 12.3% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 17.2% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 3.1% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 14.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.17 мкг | 400 мкг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 17.5% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.866 мг | 15 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 21.928 мкг | 50 мкг | 43.9% | 30.4% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8365 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.13 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 192.82 мг | 1000 мг | 19.3% | 13.4% | 519 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Натрий, Na | 149.96 мг | 1300 мг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 18.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 103.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.168 мг | 18 мг | 23.2% | 16.1% | 432 г |
| Йод, I | 38.75 мкг | 150 мкг | 25.8% | 17.9% | 387 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.3% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.3837 мг | 2 мг | 19.2% | 13.3% | 521 г |
| Медь, Cu | 11.72 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8532 г |
| Молибден, Mo | 4.726 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Олово, Sn | 12.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.013 мкг | 55 мкг | 30.9% | 21.4% | 323 г |
| Стронций, Sr | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21164 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 3.1758 мг | 12 мг | 26.5% | 18.4% | 378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7% |
Энергетическая ценность тирамису составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».