| Фарш из птицы | 656 г |
| Тесто пирожковое | 664 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 4.7% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.517 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 7.275 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6669 мг | 20 мг | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4686 г |
| Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1914 г |
| Натрий, Na | 402.81 мг | 1300 мг | 31% | 11.5% | 323 г |
| Сера, S | 129.69 мг | 1000 мг | 13% | 4.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 7.4% | 501 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 7.288 мкг | 10 мкг | 72.9% | 27% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.2738 мг | 2 мг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 2.6% | 1425 г |
| Селен, Se | 4.44 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Фтор, F | 92.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4309 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4% | 919 г |
| Цинк, Zn | 1.3668 мг | 12 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
Энергетическая ценность Вертушки с фаршем составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».