| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.8% | 6222 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.2% | 2857 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 20.6% | 2403 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 67.6% | 726 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 70.1% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 9.3% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 19.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 19.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.4% | 7951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5.9% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 19.1% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 3.9% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.8% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 9.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.086 мг | 20 мг | 5.4% | 26.5% | 1842 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.02 мг | 2500 мг | 2.7% | 13.2% | 3675 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8292 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 8.8% | 5642 г |
| Натрий, Na | 57.54 мг | 1300 мг | 4.4% | 21.6% | 2259 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.8% | 5599 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 87.94 мг | 2300 мг | 3.8% | 18.6% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 9.8% | 5028 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 57.8% | 845 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 9.3% | 5155 г |
| Медь, Cu | 39.58 мкг | 1000 мкг | 4% | 19.6% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 0.147 мкг | 70 мкг | 0.2% | 1% | 47619 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 82090 г |
| Фтор, F | 66.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.3% | 6018 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 9.8% | 4918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с тыквой составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».