| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 500 г |
| Сахарная пудра | 49 г |
| ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9% | 560 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.818 мкг | 400 мкг | 8% | 4% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 15.3% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.636 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4545 мг | 20 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 145.63 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1913 г |
| Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Сера, S | 145.45 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 12.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 138.18 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6020 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 67.27 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Селен, Se | 27.273 мкг | 55 мкг | 49.6% | 25.1% | 202 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с ванилью составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».