| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 86 г |
| Вода | 330 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.482 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9712 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2059 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.25 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.2% | 3559 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2141 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 16.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8115 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4591 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 14.4% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5825 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.4% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.3% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4989 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».