| Лук зеленый (перо) | 69 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 321 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.8% | 583 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 22.8% | 326 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 209.56 мг | 500 мг | 41.9% | 31.2% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 16.5% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.039 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 4.5% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 13.6% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 16.959 мкг | 50 мкг | 33.9% | 25.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 18.7% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0832 мг | 20 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 63.61 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Натрий, Na | 113.22 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Сера, S | 150.65 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 15.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 140.1 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 9.3% | 797 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.3% | 902 г |
| Кобальт, Co | 9.567 мкг | 10 мкг | 95.7% | 71.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.565 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Селен, Se | 26.451 мкг | 55 мкг | 48.1% | 35.9% | 208 г |
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8745 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 474.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.133 г | min 16.8 г | 24.6% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».