| Творог 0% | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 22.4% | 623 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.7% | 1306 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 29.01 мг | 500 мг | 5.8% | 8.1% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.919 мкг | 400 мкг | 7% | 9.7% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 37.9% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 9.9% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.1% | 1059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7578 мг | 20 мг | 13.8% | 19.2% | 725 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.5% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 153.13 мг | 1000 мг | 15.3% | 21.3% | 653 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1740 г |
| Натрий, Na | 284.4 мг | 1300 мг | 21.9% | 30.4% | 457 г |
| Сера, S | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 18.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 29.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 102.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.3% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4724 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 21.1% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.9% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.6% | 1105 г |
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.945 мкг | 55 мкг | 34.4% | 47.8% | 290 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15326 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».