| Огурец, парниковый | 161 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 268 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 137 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 14.6% | 683 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.4% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 13.7% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 22.71 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.603 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41 мг | 90 мг | 45.6% | 45.6% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4535 мг | 20 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8032 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2378 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7395 г |
| Сера, S | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 7.5% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 42.6% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2541 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.9% | 1128 г |
| Никель, Ni | 7.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20913 г |
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16360 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.5% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность мясной салат составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».