| Яйцо куриное | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 882 г |
| Чеснок, сырой | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 24.6% | 253 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.275 мг | 20 мг | 66.4% | 41.3% | 151 г |
| Ниацин | 12.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.99 мг | 2500 мг | 15% | 9.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4643 г |
| Магний, Mg | 104.4 мг | 400 мг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Натрий, Na | 91.43 мг | 1300 мг | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3837 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 23.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 12.164 мкг | 10 мкг | 121.6% | 75.7% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Медь, Cu | 113.69 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Молибден, Mo | 13.946 мкг | 70 мкг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Селен, Se | 4.999 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
| Хром, Cr | 30.27 мкг | 50 мкг | 60.5% | 37.7% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.7325 мг | 12 мг | 14.4% | 9% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.291 г | ~ | |||
| Валин | 1.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.517 г | ~ | |||
| Лизин | 3.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.139 г | ~ | |||
| Треонин | 1.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.639 г | ~ | |||
| Пролин | 1.26 г | ~ | |||
| Серин | 1.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».