| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Зеленый горошек, сырой | 140 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Бульон свиной со снятым жиром | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.4% | 2500 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 3.7% | 11963 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 46.5% | 991 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.614 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 46.5% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 190.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 10.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 9.2% | 5061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 24.4% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 19.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3556 мг | 20 мг | 1.8% | 8.3% | 5624 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 13.4% | 3402 г |
| Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16611 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 7.4% | 6329 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 50584 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 22573 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 10.1% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 4.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 54632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7500 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 22.1% | 2083 г |
| Литий, Li | 4.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 12.9% | 3565 г |
| Медь, Cu | 26.26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12% | 3808 г |
| Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.8% | 15945 г |
| Никель, Ni | 0.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 24229 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 136986 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 6% | 7440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зел горошком и брокколи на мяс бул составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».