| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Банан | 133 г |
| Йогурт Активиa Клубника | 400 г |
| Йогурт Активиa Мюсли и киви | 125 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 110 г |
| Орех грецкий | 38 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 92 г |
| Ликер Вишневый» | 21 г |
очень вкусно! все смешать и выпечь корж в МВ 45мин. разрезать на 2(нижний больше), на след.день верхний порезать на кусочки, у нижнего вынуть мякоть и смшать с начинкой. курагу и чернослив лучше слоями для красоты, сверху орехи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6314 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 2.2% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.631 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 3.045 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9222 мг | 20 мг | 9.6% | 5.3% | 1040 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.23 мг | 2500 мг | 10% | 5.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Кремний, Si | 1.878 мг | 30 мг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1328 г |
| Натрий, Na | 200.25 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1367 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Хлор, Cl | 70.05 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 46.71 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.18 мкг | 55 мкг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15026 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 180ккал Санчо-пансо составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».