| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 500 г |
| Рис белый вареный | 200 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Шампиньоны резаные | 200 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 5.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 55.8% | 406 г |
| бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 61.5% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.66 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.6% | 3431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 41.5% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 75.3% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4315 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4635 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.28 мг | 2500 мг | 3.7% | 8.4% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4619 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 35.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.1% | 3639 г |
| Сера, S | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5163 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 5% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4800 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 35.6% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 10.9% | 2092 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.8% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17% | 1337 г |
| Никель, Ni | 7.853 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35032 г |
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76336 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2142 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.047 мг | ~ |
Энергетическая ценность голубці пісні составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».