| Индейка 1 кат. | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.7% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 7.6% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.049 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8534 мг | 20 мг | 34.3% | 16.4% | 292 г |
| Ниацин | 3.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 188.24 мг | 1000 мг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Натрий, Na | 328.78 мг | 1300 мг | 25.3% | 12.1% | 395 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 307.4 мг | 800 мг | 38.4% | 18.3% | 260 г |
| Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 6.933 мкг | 10 мкг | 69.3% | 33.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.7702 мг | 2 мг | 38.5% | 18.4% | 260 г |
| Медь, Cu | 144.62 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Молибден, Mo | 13.956 мкг | 70 мкг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Селен, Se | 8.78 мкг | 55 мкг | 16% | 7.6% | 626 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 2.1672 мг | 12 мг | 18.1% | 8.6% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.492 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | min 16.8 г | 29.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».