| Чечевица, розовая, сырая | 390 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль йодированная | 7 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода | 2000 г |
| Перец красный сладкий | 194 г |
| Картофель | 208 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2709 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.2% | 3689 г |
| альфа Каротин | 0.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 939.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.551 мкг | 400 мкг | 7.1% | 11% | 1401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 32% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 6.5% | 2377 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5156 мг | 20 мг | 2.6% | 4% | 3879 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.2% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7746 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2811 г |
| Натрий, Na | 114.95 мг | 1300 мг | 8.8% | 13.7% | 1131 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 9.3% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 143.32 мг | 2300 мг | 6.2% | 9.6% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 10.9% | 1433 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.6% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.5% | 1348 г |
| Литий, Li | 5.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 18% | 865 г |
| Медь, Cu | 199.4 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 30.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 0.543 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12891 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4432 г |
| Фтор, F | 69.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5788 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6088 мг | 12 мг | 5.1% | 7.9% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.367 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.764 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.509 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».