| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 5.2% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.759 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7276 мг | 20 мг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Ниацин | 1.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.77 мг | 2500 мг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8798 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4715 г |
| Сера, S | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Хлор, Cl | 87.71 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 970.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 6.962 мкг | 10 мкг | 69.6% | 37.8% | 144 г |
| Литий, Li | 78.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 7.1% | 764 г |
| Медь, Cu | 172.16 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Молибден, Mo | 10.282 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Никель, Ni | 5.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 511.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.519 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9528 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.6415 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».