| Картофель (Припускание) | 600 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 630 г |
| Яблоки (Припускание) | 227 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5369 мг | 20 мг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.56 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5770 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 215.58 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5459 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 15.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Медь, Cu | 179.73 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Селен, Se | 11.641 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24707 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
Энергетическая ценность картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».