| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 24 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 72.6 мг | 500 мг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.474 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0054 мг | 20 мг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.51 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2866 г |
| Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Натрий, Na | 486.48 мг | 1300 мг | 37.4% | 19.5% | 267 г |
| Сера, S | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Хлор, Cl | 749.3 мг | 2300 мг | 32.6% | 17% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1008 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 14.4% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.5778 мг | 2 мг | 28.9% | 15% | 346 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 9.803 мкг | 70 мкг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Селен, Se | 7.454 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.1% | 738 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49322 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6595 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».