| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1380 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.156 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.644 мг | 15 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 4.252 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5357 мг | 20 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.46 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.5% | 597 г |
| Кальций, Ca | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1012 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1815 г |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1566 г |
| Сера, S | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 104.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 676.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1820 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 38.8% | 177 г |
| Литий, Li | 59.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1461 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.7% | 788 г |
| Молибден, Mo | 8.713 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.5% | 803 г |
| Никель, Ni | 3.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 383.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.789 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10496 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.7714 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».