| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
| Йогурт Данон термостатный 4% | 240 г |
| Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.5% | 3982 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 5.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 6.6% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 10.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.968 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 18.9% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.1% | 1969 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7476 мг | 20 мг | 3.7% | 6.6% | 2675 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.4% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 19.6% | 910 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3003 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.4% | 2801 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4344 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 18.7% | 952 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.8% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 20690 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 8.6% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 11.4% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.52 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 10504 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.2% | 1764 г |
| Олово, Sn | 10.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.2% | 3466 г |
| Стронций, Sr | 13.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25205 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт домашний составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».