| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| льняная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 14.4% | 278 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5585 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 97.95 мг | 500 мг | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.4% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.884 мкг | 400 мкг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 15.4% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.1% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8408 мг | 20 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.46 мг | 2500 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Кальций, Ca | 164.34 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Магний, Mg | 110.81 мг | 400 мг | 27.7% | 11.1% | 361 г |
| Натрий, Na | 61.68 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2108 г |
| Сера, S | 195.2 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.8% | 512 г |
| Фосфор, P | 290.7 мг | 800 мг | 36.3% | 14.5% | 275 г |
| Хлор, Cl | 123.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 14.4% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
| Медь, Cu | 225.64 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Молибден, Mo | 7.36 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Селен, Se | 33.693 мкг | 55 мкг | 61.3% | 24.5% | 163 г |
| Фтор, F | 36.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.0892 мг | 12 мг | 9.1% | 3.6% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность печеньки ьворожные составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».