| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Брынза овечья | 130 г |
| Петрушка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.5% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 15.3% | 668 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 12.4% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.976 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.6% | 2225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 13% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.5% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.202 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.6 мкг | 120 мкг | 57.2% | 58.4% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8736 мг | 20 мг | 9.4% | 9.6% | 1067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.92 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 176.58 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.1% | 566 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Натрий, Na | 252.31 мг | 1300 мг | 19.4% | 19.8% | 515 г |
| Сера, S | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1243 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 19.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 24.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3823 г |
| Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4858 г |
| Селен, Se | 7.616 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14.1% | 722 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30280 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с брынзой составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».