| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 88 г |
| Картофель (Варка без слива) | 135 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 90 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.3% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 6.2% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.794 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 9.9% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.5% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2334 мг | 20 мг | 11.2% | 25.9% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 8.5% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9653 г |
| Кремний, Si | 2.533 мг | 30 мг | 8.4% | 19.4% | 1184 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2352 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20867 г |
| Сера, S | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.2% | 2296 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.3% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 8.5% | 2723 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 69.7% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.1% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 11.5% | 2006 г |
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8661 г |
| Фтор, F | 100.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.8% | 3978 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.5089 мг | 12 мг | 4.2% | 9.7% | 2358 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп Лены составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».