Калорийность маш пророщенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "маш пророщенный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	13.7%	2452 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	9%	3650 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	30%	1111 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	13.3%	2514 г
Витамины
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.3%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	9.7%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	25.3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	16.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	61 мкг	400 мкг	15.3%	51%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	20.5 мг	90 мг	22.8%	76%	439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.3%	15000 г
Витамин К, филлохинон	33 мкг	120 мкг	27.5%	91.7%	364 г
Витамин РР, НЭ	1.37 мг	20 мг	6.9%	23%	1460 г
Макроэлементы
Калий, K	149 мг	2500 мг	6%	20%	1678 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	4.3%	7692 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	17.7%	1905 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.7%	21667 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	22.7%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.091 мг	18 мг	0.5%	1.7%	19780 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	31.7%	1053 г
Медь, Cu	0.16 мкг	1000 мкг			625000 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.7%	9167 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	11.3%	2927 г

Энергетическая ценность маш пророщенный составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».