| творог обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Лимоны без цедры, сырые | 20 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель), универсальный, на основе соевого (частично гидрогенизированного) и с хлопкового масел | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.425 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7229 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.9 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6112 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5977 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Натрий, Na | 26.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4876 г |
| Сера, S | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 3.3% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 30.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 21.25 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5957 г |
| Селен, Se | 6.252 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37140 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2285 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5252 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная с лимоном составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».