| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Индюшата, 2 категории (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.1% | 350 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.852 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3032 мг | 20 мг | 56.5% | 35.7% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.95 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.5% | 839 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3446 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 5.2% | 1201 г |
| Натрий, Na | 458.43 мг | 1300 мг | 35.3% | 22.3% | 284 г |
| Сера, S | 236.09 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.9% | 424 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 14.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 586.84 мг | 2300 мг | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.207 мг | 18 мг | 28.9% | 18.3% | 346 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 12.3% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.3658 мг | 2 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.9% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 1.335 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5243 г |
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3604 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32976 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».