| Мука кокос | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 22.1% | 280 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 16.8 г | 20 г | 84% | 51.9% | 119 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.904 мкг | 400 мкг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.581 мкг | 3 мкг | 52.7% | 32.6% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.102 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7904 мг | 20 мг | 24% | 14.8% | 418 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 756 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Натрий, Na | 51.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2544 г |
| Сера, S | 263.47 мг | 1000 мг | 26.3% | 16.3% | 380 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 16.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 137.72 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 14.8% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 71.86 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 9.222 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Селен, Se | 35.928 мкг | 55 мкг | 65.3% | 40.4% | 153 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10438 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 1.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.958 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.952 г | ~ | |||
| Пролин | 2.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».