| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Перец сладкий | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 388 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 22.1% | 844 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.9% | 1111 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 27% | 694 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 24% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 12.5% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 16.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.488 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.07 мг | 90 мг | 82.3% | 154.1% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4451 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1413 мг | 20 мг | 20.7% | 38.8% | 483 г |
| Ниацин | 3.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3678 г |
| Магний, Mg | 39.2 мг | 400 мг | 9.8% | 18.4% | 1020 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6208 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 17.8% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 10.3% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 55.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Медь, Cu | 26.13 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.9% | 3827 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.6% | 1948 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 30.5% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка с овощами составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».