| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Масло пальмовое | 5 г |
| Изюм | 5 г |
| Кукурузная мука | 45 г |
| Молоко цельное, сухое | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 7.3% | 355 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.2% | 500 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 7% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.1 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.525 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.994 мг | 15 мг | 26.6% | 6.9% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5964 мг | 20 мг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.15 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 92.7 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.4% | 1079 г |
| Магний, Mg | 74.4 мг | 400 мг | 18.6% | 4.8% | 538 г |
| Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Хлор, Cl | 21.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Марганец, Mn | 1.2455 мг | 2 мг | 62.3% | 16.1% | 161 г |
| Медь, Cu | 139 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 3.6% | 719 г |
| Селен, Se | 3.465 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29630 г |
| Цинк, Zn | 1.347 мг | 12 мг | 11.2% | 2.9% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли "Золотой Кранч" составляет 387,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».