| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 30.6% | 380 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.1% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 20.6% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 24.4% | 476 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 30.9% | 376 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 9 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 3.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность толстолобик составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».